筋トレ事務局長を務めている私が、トレーニング、食事法、腸内環境、生活環境など健康になれる方法を紹介します。

こんにちはclip@筋トレ事務局長です。   今日は、私が楽しんでいる「手作り酵素シロップ」の魅力についてお話ししますね。   最近、代謝が落ちてきた感じがする、便秘気味になってきた、体重がなんとなく増えている。   そんな時は、食事の量を減らすことばかり考えず、毎日の食卓に野菜やフルーツを取り入れる方法もあります。   私が好きなのは、旬の果物を使って自分…

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こんにちはclip@筋トレ事務局長です。   最近、食べる量は大きく変わっていないのに、体重がじわじわ増えてきた。   昔より代謝が落ちた感じがするし、なんだかお通じもスッキリしない。   そんな時って、運動だけを頑張るより、毎日の食べ方も少し見直したくなりますよね。   私が今回紹介したいのは、手作り酵素シロップとローフードを日常生活に取り入れる方法です。…

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こんにちはclip@筋トレ事務局長です。   最近、代謝が落ちてきたように感じる。   お通じもスッキリしないし、体重も少しずつ増えてきた。   そんな時、食事を減らすことばかり考えるより、毎日の食卓に野菜やフルーツを取り入れる方法もあります。   私が楽しんでいるのが、旬の果物と白砂糖で作る手作り酵素シロップです。   酵素シロップの魅力って、完…

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トマト、マスカットでおいしい酵素シロップと酵素カスの生ジャムができました。私の手の常在菌を使ったリーズナブルでおいしいシロップです。     ローフード・・ROW(生の）FOOD(食べ物）という言葉は植物性の素材を酵素を殺さないよう非加熱で食べる食生活のことです。ダイエットに、健康のために、酵素シロップを利用して楽しくローフードを実践してみましょう。   ローフードで…

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こんにちはclip@筋トレ事務局長です。   インスタを見ていると、 「飲むだけで痩せる酵素」 「美容とダイエットにおすすめ」 なんていう商品が、かなり高い金額で販売されていますよね。   1本1万円以上する商品もあって、 「酵素って、そんなに高いものなの？」 と思ったことがあります。   私が毎日取り入れているのは、 旬の果物と白砂糖だけで作る、 手作りの酵素シロッ…

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こんにちはclip@筋トレ事務局長です。   今日は、私が8月21日に受けてきた「特定健康指導」についてお話しします。   2月に受けた特定健康診査の結果から、保健師さんや管理栄養士さんに食事や運動についてアドバイスをもらってきました。   今取り組んでいる「自分の都合に合わせて8時間以内に食事をする」ダイエットが、専門家から見てどうなのかも知りたくて、しっかり話を聞…

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初夏はトマトがおいしい季節ですね。桃太郎、フルーツトマト、ミディトマト、ミニトマト・・。スーパーには様々なトマトが彩りよく並びます。 初めて酵素シロップを作ってみるなら、トマトはおすすめです。水分も多く、発酵しやすいので失敗が少ないです。 酵素シロップは原材料を砂糖に漬けるので、酸っぱくて甘みが少ないとか、形が悪いフルーツや野菜を利用しても大丈夫。 6月に入り、ミディトマトが安く売られていたので、…

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ダイエット本を集めて、いろいろ読みあさっていました。 一番具体的で、私でもできるかも？ということで、 野上浩一郎さんの「3か月で自然に痩せていく仕組み」が気に入りました。 オンの日は8時間以内にルールを決めた食事をとる。 オフの日は1食だけ好きなごほうび食を食べて良いとのことです。 3勤1休のダイエットプログラムなんですが、言いにくいので 「３日坊主ダイエット」 に挑戦します。 ホントに３日坊主に…

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