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こんにちはclip@筋トレ事務局長です。 ダイエット中って、 タンパク質は意識するけれど、 野菜が足りなくなることってありませんか。 忙しい日のお昼は、 うどん、そうめん、ラーメン、 そんな麺類だけで終わる日もありますよね。 私も忙しい日は、 手軽な食事になりがちです。 そんな時に最近よく食べているのが、 サラダ感覚で食べられる発酵野菜、 「…
ダイエット中の麺ランチに乳酸発酵できる水キムチはいかが？
水キムチの作り方を紹介 大根でおいしい水キムチに挑戦
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ローフードを意識していろいろ食べていますが、韓国の水キムチもいつも冷蔵庫に作って入れてあります。今日は大根で辛くない、植物性乳酸菌たっぷりの水キムチの作り方を紹介します。 まずは水キムチってどんなものか紹介します キムチというと、赤唐辛子をたくさん使った辛い白菜のキムチが代表的です。 これから私が紹介するのは、辛くない浅漬けのようなお漬け物です。 白菜、大根、カブ、キュウリ、セロリ、…
健康診断で注意！私が「8時間食事ダイエット法」を始めた理由
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こんにちは clip@筋トレ事務局長です。 今日は私自身が始めたダイエットについてお話しします。 テーマは、野上浩一郎さんの著書「3か月で自然に痩せていく仕組み」を読んで始めた食事時間を利用したやり方です。 名前だけ聞くと厳しい食事制限を想像されるかもしれません。 実践内容は意外なくらいシンプルでした。 食事を8時間以内におさめ…
３日坊主ダイエットに挑戦！8時間以内に食事をとろう
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ダイエット本を集めて、いろいろ読みあさっていました。 一番具体的で、私でもできるかも？ということで、 野上浩一郎さんの「3か月で自然に痩せていく仕組み」が気に入りました。 オンの日は8時間以内にルールを決めた食事をとる。 オフの日は1食だけ好きなごほうび食を食べて良いとのことです。 3勤1休のダイエットプログラムなんですが、言いにくいので 「３日坊主ダイエット」 に挑戦します。 ホントに３日坊主に…
減量中でも大満足！鶏むね肉が驚くほどしっとりおいしくなる方法
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こんにちはclip@筋トレ事務局長です。 筋トレやボディメイクをしている方なら、 一度はサラダチキンを食べたことがあるのではないでしょうか。 コンビニやスーパーで手軽に買えて、 高タンパク・低脂質。 減量中の強い味方として、 多くの人に利用されています。 私もパワーリフティングや ボディビル・フィットネス競技に 長く関わってきましたので、 サラダチキンを利用している 選…
