筋トレ事務局長を務めている私が、トレーニング、食事法、腸内環境、生活環境など健康になれる方法を紹介します。

こんにちはclip@筋トレ事務局長です。   最近、 便秘気味の日が増えたなあと感じたり、 代謝が落ちたような気がしたり、 体重が少しずつ増えてきたり。   忙しい毎日を送っていると、 身体からの小さなサインを見過ごしやすいですよね。   私も以前は、 何となく身体が重いなあと感じる日が続いていました。   そんな時に始めた習慣が、 今でも毎日続いている手作…

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こんにちはclip@筋トレ事務局長です。   ダイエット中って、 タンパク質は意識するけれど、 野菜が足りなくなることってありませんか。   忙しい日のお昼は、 うどん、そうめん、ラーメン、 そんな麺類だけで終わる日もありますよね。   私も忙しい日は、 手軽な食事になりがちです。   そんな時に最近よく食べているのが、 サラダ感覚で食べられる発酵野菜、 「…

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こんにちは clip@筋トレ事務局長です。   今日は私自身が始めたダイエットについてお話しします。   テーマは、野上浩一郎さんの著書「3か月で自然に痩せていく仕組み」を読んで始めた食事時間を利用したやり方です。   名前だけ聞くと厳しい食事制限を想像されるかもしれません。   実践内容は意外なくらいシンプルでした。   食事を8時間以内におさめ…

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こんにちはclip@筋トレ事務局長です。   筋トレやボディメイクをしている方なら、 一度はサラダチキンを食べたことがあるのではないでしょうか。   コンビニやスーパーで手軽に買えて、 高タンパク・低脂質。 減量中の強い味方として、 多くの人に利用されています。 私もパワーリフティングや ボディビル・フィットネス競技に 長く関わってきましたので、 サラダチキンを利用している 選…

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