筋トレ事務局長を務めている私が、トレーニング、食事法、腸内環境、生活環境など健康になれる方法を紹介します。

こんにちはclip@筋トレ事務局長です。   今日は、私が楽しんでいる「手作り酵素シロップ」の魅力についてお話ししますね。   最近、代謝が落ちてきた感じがする、便秘気味になってきた、体重がなんとなく増えている。   そんな時は、食事の量を減らすことばかり考えず、毎日の食卓に野菜やフルーツを取り入れる方法もあります。   私が好きなのは、旬の果物を使って自分…

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こんにちはclip@筋トレ事務局長です。   最近、食べる量は大きく変わっていないのに、体重がじわじわ増えてきた。   昔より代謝が落ちた感じがするし、なんだかお通じもスッキリしない。   そんな時って、運動だけを頑張るより、毎日の食べ方も少し見直したくなりますよね。   私が今回紹介したいのは、手作り酵素シロップとローフードを日常生活に取り入れる方法です。…

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こんにちはclip@筋トレ事務局長です。   最近、代謝が落ちてきたように感じる。   お通じもスッキリしないし、体重も少しずつ増えてきた。   そんな時、食事を減らすことばかり考えるより、毎日の食卓に野菜やフルーツを取り入れる方法もあります。   私が楽しんでいるのが、旬の果物と白砂糖で作る手作り酵素シロップです。   酵素シロップの魅力って、完…

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こんにちはclip@筋トレ事務局長です。   インスタを見ていると、 「飲むだけで痩せる酵素」 「美容とダイエットにおすすめ」 なんていう商品が、かなり高い金額で販売されていますよね。   1本1万円以上する商品もあって、 「酵素って、そんなに高いものなの？」 と思ったことがあります。   私が毎日取り入れているのは、 旬の果物と白砂糖だけで作る、 手作りの酵素シロッ…

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こんにちはclip@筋トレ事務局長です。   今日は、私が8月21日に受けてきた「特定健康指導」についてお話しします。   2月に受けた特定健康診査の結果から、保健師さんや管理栄養士さんに食事や運動についてアドバイスをもらってきました。   今取り組んでいる「自分の都合に合わせて8時間以内に食事をする」ダイエットが、専門家から見てどうなのかも知りたくて、しっかり話を聞…

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こんにちはclip@筋トレ事務局長です。   今日は「ボディビル・フィットネス大会を初めて観戦するなら、どんな感じなの？」というお話をします。   大会を見てみたいけれど、筋トレをしていないし、女性ひとりで行ったら浮きそう。   選手の筋肉を見ても、どこを見ればいいのかわからない。   応援したいけれど、拍手や掛け声の方法も知らない。   途中から…

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こんにちはclip@筋トレ事務局長です。   今日はボディビル・フィットネス大会についてお話します。   7月25日（土）、新潟県、26日（日）北陸甲信越ボディビル・フィットネス大会が新潟県長岡市で開催されました。   私は（公社）日本ボディビル・フィットネス連盟、通称ＪＢＢＦの下部組織である、新潟県ボディビル・フィットネス連盟の理事をやっています。   4…

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こんにちはclip@筋トレ事務局長です。   最近、 便秘気味の日が増えたなあと感じたり、 代謝が落ちたような気がしたり、 体重が少しずつ増えてきたり。   忙しい毎日を送っていると、 身体からの小さなサインを見過ごしやすいですよね。   私も以前は、 何となく身体が重いなあと感じる日が続いていました。   そんな時に始めた習慣が、 今でも毎日続いている手作…

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こんにちはclip@筋トレ事務局長です。   ダイエット中って、 タンパク質は意識するけれど、 野菜が足りなくなることってありませんか。   忙しい日のお昼は、 うどん、そうめん、ラーメン、 そんな麺類だけで終わる日もありますよね。   私も忙しい日は、 手軽な食事になりがちです。   そんな時に最近よく食べているのが、 サラダ感覚で食べられる発酵野菜、 「…

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こんにちは clip@筋トレ事務局長です。   今日は私自身が始めたダイエットについてお話しします。   テーマは、野上浩一郎さんの著書「3か月で自然に痩せていく仕組み」を読んで始めた食事時間を利用したやり方です。   名前だけ聞くと厳しい食事制限を想像されるかもしれません。   実践内容は意外なくらいシンプルでした。   食事を8時間以内におさめ…

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